疲れが取れない原因は?夏バテ解消の食べ物やサプリを予防医学薬剤師ろぎーが解説!

2019/07/30 予防医学ブログ
疲れが取れないのはエネルギーがうまく作れないからと書いてある黒板

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「最近疲れやすくなったなぁ〜」


それ歳のせいではなく、


“栄養不足”かもしれません!

 


「えっ!?でも野菜たくさん食べてるよ!!」

 

実は、疲れに効くビタミンB群(B1,6,12,ナイアシンなど)は、

“野菜にはほとんど入っていない”んです!!


マグロやカツオ、
豚肉やレバー、

玄米やうなぎ、


これらに多い栄養素です。


なるほど!
だから、土用の丑の日にうなぎを食べるんですね♫

 

ビタミンB群は、水に溶けるいわゆる「水溶性」ビタミンです。

熱にも弱いから調理方法に注意!!


コンビニとかスーパーの一部のように、
「酸、アルカリ処理」しているとそれでもビタミンB群は減ってしまいます😖


外食やコンビニご飯が多い方は注意‼️


毎日の生産性(パフォーマンス)にかかわることだから、

ビタミンB群がしっかり入った、
「総合ビタミン剤」
をサプリメントで摂るのがオススメ👍


お腹が空いてる時に飲んでも、
身体に入りにくい(吸収されにくい)から、


必ず食後すぐに飲みましょう♫
ゆっくり身体に入っていくよ!
(ちなみにビタミンCもそうです)


何歳になっても疲れ知らずな身体を手に入れて、

やりたいこと、なりたい姿に向けて

実践していきましょう!!


次回は、実践力を磨く心技体のメソッドから、
「心(勇気)」
をお届けします。


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